Смени мысли
Каждый раз, бросая диету из-за незначительно сбоя, ты убеждаешь себя: "Съев кусочек шоколадки, я перечеркнула все свои усилия, так что мучить себя дальше бессмысленно. Доем-ка я лучше шоколад, а с понедельника начну все заново". Тем самым ты снова настраиваешь себя на привычную схему "все или ничего". Чтобы этого избежать, прежде всего нужно научиться правильно ставить себе цели, не ставя сверхзадачи и не размениваясь на мелочи. Поставив слишком высокую планку, ты не оставляешь себе пространства для ошибки. А ведь именно промахи после тщательного анализа приводят нас к успеху. Естественно, снижать требования к себе тоже не стоит – иначе незначительность достигнутого лишит желания заниматься собой.
Жизнь Ларисы четко делилась на две части: на диете и не на диете. Будучи в состоянии "на диете", она питалась почти одними овощами, добавляя к ним крохотные кусочки вареной рыбы или курицы, пила литрами воду и никогда не ела после 5 часов вечера. Похудев за неделю килограмма на два-три, она позволяла себе немного расслабиться, съедала крохотную конфетку и… не могла остановиться. Вслед за конфеткой шла булочка, за булочкой – колбаска... Насытившись, Лариса с тоской констатировала: "Опять сорвалась", и плавно переходила в фазу "не на диете". Дав себе обещание в самом ближайшем будущем начать жизнь с начала, она ела все подряд – все равно ведь скоро худеть. Неудивительно, что, сидя полжизни на диете, она так и не добилась серьезных улучшений фигуры: слишком жесткие правила предопределяют грандиозные срывы.